El cloruro de magnesio es una forma fácil de absorber de magnesio que puede elevar los niveles de este nutriente dentro del cuerpo cuando se aplica tópicamente a la piel.
El magnesio es un nutriente importante. Tiene múltiples funciones dentro del cuerpo. Éstas incluyen:
- Regulación de la función nerviosa y muscular.
- Apoyar el embarazo y la lactancia saludable.
- Mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.
- Mantener niveles óptimos de presión arterial.
- Fabricación y apoyo de salud de proteínas, huesos y ADN.
El magnesio se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Sus concentraciones más altas se encuentran en:
- Granos enteros.
- Tunas.
- Productos lácteos.
- Legumbres.
- Nueces y semillas.
- Papas blancas.
- Queso de soya.
- Verduras de hojas verdes, como la espinaca y la acelga.
También se agrega a algunos productos manufacturados, como muchos cereales para el desayuno.
Fórmulas
El magnesio también se puede comprar en forma de suplemento como una píldora, cápsula o aceite. El aceite de magnesio se puede frotar sobre la piel. También está disponible en botellas de spray.
El cloruro de magnesio puede prepararse desde cero en casa mezclando copos de cloruro de magnesio con agua destilada hervida.
Beneficios y Usos
La deficiencia de magnesio se ha relacionado con muchas afecciones, algunas de las cuales incluyen:
- Asma.
- Diabetes.
- Hipertensión.
- Enfermedad del corazón.
- Carrera.
- Osteoporosis.
- Preclampsia.
- Eclampsia.
- Migrañas.
- Enfermedad de Alzheimer.
- Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
Gran parte de la investigación realizada sobre la administración de suplementos de magnesio y estas condiciones se ha centrado en el magnesio dietético en los alimentos y los suplementos orales. Si bien los beneficios de los suplementos de magnesio parecen ser importantes.
Sin embargo, un pequeño estudio, publicado en el Journal of Integrative Medicine, indicó que la aplicación transdérmica de cloruro de magnesio en los brazos y las piernas de las personas con fibromialgia reduce los síntomas, como el dolor. A los participantes se les pidió que rociaran cloruro de magnesio cuatro veces en cada extremidad, dos veces al día, durante un mes. Algunas personas con fibromialgia tienen muy poco magnesio en las células musculares. La mayor parte del magnesio en el cuerpo está alojado en células musculares o huesos.
Efectos Secundarios y Riesgos
No está claro si el aceite tópico de magnesio tiene los mismos beneficios que tomar suplementos de cloruro de magnesio por vía oral o una dieta rica en magnesio. Si le preocupa que tenga una deficiencia de magnesio, o simplemente desea obtener más de este nutriente importante en su sistema, hable de sus preocupaciones con su médico o nutricionista.
Si decide usar aceite de magnesio, pruébelo en un pequeño parche de piel para ver si tiene una reacción adversa. Algunas personas experimentan escozor o sensación de ardor persistente.
Puede ser difícil determinar con precisión la dosificación cuando se usa aceite tópico de magnesio. Aun así, es importante no exagerar. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan que las personas no excedan los límites superiores de los suplementos de magnesio, que se basan en la edad. Para adultos y niños mayores de 9 años, el límite superior recomendado es de 350 miligramos. Ingerir demasiado magnesio puede causar diarrea, calambres y náuseas. En casos de ingesta extrema, pueden producirse latidos cardíacos irregulares y paro cardíaco.